Rozgrzewka do wyboru:
Biegamy między drzewami (slalomem), najlepiej boso na trawie.
Biegamy po trawie lub dywanie, na hasło zielony – robimy 5 przysiadów, na hasło niebieski – robimy
5 pajacyków, na hasło żółty siadamy i bijemy brawo stopami.
Biegamy po trawie lub na dywanie, kiedy rodzic pokazuje 1 palec – wykonujemy siad skrzyżny, 2 palce – siad prosty (nogi wyprostowane), 3 palce – leżenie przodem (na brzuchu), 4 palce – leżenie tyłem (na plecach), 5 palców – biegniemy do Rodzica
i „przybijamy piątkę”.
Ćwiczenie nr 1: Chodzimy po trawie, piasku, kamykach, płytkach i innych dostępnych bezpiecznych materiałach do masażu stóp. To taka nasza ścieżka zdrowia.
Ćwiczenie nr 2: Wykorzystujemy trawę i stopami staramy się zrywać rosnące na niej kwiatki np. stokrotki.
Ćwiczenie nr 3: Jeżeli mamy piaskownice to wykonujemy ćwiczenie polegające na zakopaniu jednej stopy drugą.
Ćwiczenie nr 4: Potrzebny nam zwykły woreczek foliowy. Prosimy o nadmuchanie i zawiązanie go Rodziców. Podrzucamy woreczek stopą lewą, jak i prawą.
Ćwiczenie nr 5: Woreczek możemy też podrzucać rękami, pamiętamy o używaniu raz prawej raz lewej ręki podczas ćwiczeń.
Ćwiczenie nr 6: Woreczek chwytamy wewnętrzną stroną stóp (czyli tą, którą dotykamy podłoża jak chodzimy), podrzucamy go do góry i chwytamy.
Ćwiczenie nr 7: Kładziemy na głowie woreczek. Staramy się z nim chodzić lub podrzucać go do góry.